Tout d'abord, Vous aurez besoin de créer une nouvelle base de donnée. Vous pouvez faire cela en allant sur votre panneau de contrôle 000webhost -> Gérer les bases de données -> Nouvelle basse de données :

Une fois que la base de donnée est créée, Cliquez sur Gérer -> PhpMyAdmin : 

Une fois que vous avez ouvert phpMyAdmin, Trouvez l'option Importer option et cliquez sur Choisir un fichier :

Et voilà ! Votre base de données a été téléchargée. Facile, huh ? :)